"의사도 놀란" 돌처럼 굳은 변, 30분 만에 쫙 내려가는 방법

"의사도 놀란" 돌처럼 굳은 변, 30분 만에 쫙 내려가는 방법

조회 26,0362025. 3. 9.

 

“채소와 유산균이 답이 아니다” – 30분 만에 쾌변을 돕는 비결

변비는 현대인들에게 흔하지만 고통스러운 문제입니다. 특히 채소나 유산균 섭취로도 해결되지 않는 만성 변비는 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.

이에 대해 한의사 박미경 원장은 유튜브 채널 ‘건강의 신’에서 간단한 방법으로 30분 만에 쾌변을 유도할 수 있는 비결을 소개했습니다.

 

채소와 유산균만으로는 부족하다

많은 사람들이 변비를 해결하기 위해 채소와 유산균을 섭취하지만, 이는 모든 경우에 효과적이지 않습니다.

박 원장은 “채소나 유산균이 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 돌처럼 굳은 변이나 장벽에 찐득하게 붙어 있는 노폐물을 제거하기에는 한계가 있다”고 설명합니다.

특히 만성 변비 환자들에게는 보다 직접적이고 즉각적인 방법이 필요하다고 강조했습니다.

 

쾌변을 돕는 핵심 비법: 지방 섭취

박미경 원장은 변비 해결을 위해 지방 섭취를 추천합니다. 그녀는 “버터 한 조각이나 고품질의 지방을 섭취하면 장 운동을 자극해 단시간 내에 배변 활동을 도울 수 있다”고 말했습니다.

지방은 장 내에서 윤활제 역할을 하여 굳어 있는 변을 부드럽게 만들어 배출을 용이하게 합니다.

또한, 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔과 함께 지방을 섭취하면 장이 활성화되어 배변 신호를 빠르게 받을 수 있다고 조언했습니다.

이는 특히 50대 이상의 만성 변비 환자들에게 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.

장 건강을 위한 추가 식습관

박 원장은 단기적인 해결책뿐만 아니라 장기적인 장 건강 관리를 위한 식습관도 소개했습니다.

- 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 장내 수분 균형을 유지합니다.
- 식이섬유 섭취: 채소와 곡류를 통해 식이섬유를 충분히 섭취하되, 과도한 섬유질은 오히려 변비를 악화시킬 수 있으므로 적절히 조절해야 합니다.
- 운동: 규칙적인 운동은 장 운동성을 촉진해 배변 활동에 도움을 줍니다

왜 지방인가?

박미경 원장의 설명에 따르면, 지방은 단순히 에너지원 역할뿐 아니라 대장의 연동 운동을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 서구화된 식습관이나 다이어트로 인해 지방 섭취가 부족한 현대인들에게 더욱 필요한 요소입니다.
또한, 지방은 장벽에 붙어 있는 노폐물을 부드럽게 제거하는 데 효과적입니다.

 

실천 가능한 팁

1. 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 버터 또는 올리브 오일 한 스푼 섭취.
2. 하루 중간중간 충분한 물 마시기.
3. 규칙적인 식사 시간을 유지하며 소화가 잘 되는 음식을 선택.

채소와 유산균만으로 해결되지 않는 변비 문제는 새로운 접근이 필요합니다. 박미경 원장이 제안한 지방 섭취 방법은 간단하면서도 효과적인 대안으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 단순히 쾌변을 돕는 데 그치지 않고, 장 건강 전반에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준히 실천하여 건강하고 활기찬 일상을 되찾아보세요!

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