치매 예방에 좋은 음식

 

https://www.youtube.com/shorts/nhO4WYW3dUs?feature=share

치매에 좋은 음식

1. 녹색잎 채소

 

2. 베리류

 

3. 생선

 

4. 견과류와 씨앗류

 

5. 통곡물.콩류

 

 

6. 올리브유

 

2. 치매에 나쁜 음식

1. 단 음식과 음료 2. 가공식품 3. 정제 탄수화물 4. 붉은 육류 5. 트랜스 지방 6. 나트륨이 높은 음식

 

3. 뇌 건강 식단 팁

1. 지중해 식단 따라하기 2. 물 많이 마시기 3. 음주 제한 4. 규칙적인 식사

치매와 건망증의 차이, 헷갈리지 마세요!

• 기억의 흐릿함, 그 경계에서
• 치매와 건망증의 주요 차이점
• 조기 진단 체크포인트
• 예방을 위한 생활습관
• 실제 사례로 보는 차이
• FAQ
• 요약정리

기억의 흐릿함, 그 경계에서

“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?”라는 말이 누군가의 걱정이 되고 있다면, 그것은 단순한 건망증이 아닐 수도 있습니다. 치매는 조용히 시작되며, 그 시작을 놓치지 않는 것이 중요합니다.

건망증은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 수면 부족일 때, 뇌가 과도하게 긴장하거나 쉬지 못할 때 자주 깜빡깜빡하는 일이 생기죠. 하지만 이러한 건망증은 일반적으로 일시적이며 일상생활에 큰 지장을 주지 않습니다.

반면, 치매는 서서히 시작되어 점차 뇌의 여러 기능을 손상시킵니다. 단순한 기억력 감퇴뿐 아니라, 언어 능력, 판단력, 시간 및 공간 인식 등 다양한 인지 기능에 영향을 미치며 점진적으로 악화됩니다.

치매와 건망증의 주요 차이점

• 기억 회복 여부: 건망증은 힌트를 주면 기억을 되살릴 수 있지만, 치매는 회복이 어렵습니다.
• 일상생활 영향: 건망증은 큰 영향을 주지 않지만, 치매는 점차 일상을 무너뜨립니다.
• 진행 속도: 치매는 시간이 지날수록 악화됩니다.
• 자기 인식 여부: 건망증 환자는 자신의 실수를 인식하지만, 치매 환자는 자신의 기억 문제를 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
• 문제 해결 능력: 치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어, 문제 해결이나 판단 능력에도 심각한 영향을 미칩니다.

조기 진단 체크포인트

• 같은 질문을 반복한다.
• 시간/장소를 혼동한다.
• 익숙한 장소에서도 길을 잃는다.
• 일상 작업 수행에 어려움을 느낀다.
• 감정의 기복이 심해지고 의심이 많아진다.
• 금전 관리, 약 복용 등 복합적 행동이 어려워진다.

예방을 위한 생활습관

운동, 식사, 사회적 교류, 지적 활동은 모두 치매 예방에 도움이 됩니다. 규칙적인 습관이 뇌 건강을 지켜줍니다.

1주일에 3회 이상 유산소 운동을 하고, 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류를 섭취하며, 친구나 가족과 자주 소통하고, 매일 퍼즐이나 간단한 독서 활동을 하는 것만으로도 뇌를 활성화할 수 있습니다.

실제 사례로 보는 차이

서울에 거주하는 72세 김 모 씨는 최근 부쩍 깜빡하는 일이 많아졌습니다. 약속 시간을 헷갈리거나 물건을 두고 다니는 일이 잦아졌지만, 누군가 말해주면 금세 기억을 떠올렸습니다. 병원 검진 결과, 과도한 스트레스와 수면 부족으로 인한 단순 건망증으로 진단받았습니다.

반면, 75세 박 모 씨는 반복적으로 집 비밀번호를 잊고, 딸의 이름을 헷갈리며, 자신이 방금 먹은 식사를 기억하지 못했습니다. 병원을 찾은 결과, 초기 치매 진단을 받았고 약물치료와 인지훈련을 병행하고 있습니다. 진단 이후 박 씨는 비교적 안정적으로 일상을 유지하고 있으며, 가족들도 큰 혼란 없이 돌봄을 이어가고 있습니다.

FAQ

Q. 건망증이 많아지면 치매가 되나요?
반드시 그렇지는 않지만, 잦은 건망증이 반복된다면 정밀 진단을 권장합니다.

Q. 치매는 치료가 되나요?
완치는 어렵지만 조기 발견 시 진행을 늦추는 것이 가능합니다.

Q. 치매는 유전인가요?
일부 가족력은 있으나, 후천적 요인이 더 큽니다.

Q. 치매 진단은 어떻게 하나요?
병원에서 신경인지검사, 뇌 MRI, 혈액검사 등을 통해 종합적으로 판단합니다.

 

중간 요약:
치매는 단순한 건망증과 달리 기억 회복이 어렵고 일상에 영향을 미치며 점차 진행되는 질환입니다. 초기에 구분하고 예방 습관을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.