채소는 대체 왜 먹어야 할까? - 암 막는 ‘이 영양소’ 때문

채소는 대체 왜 먹어야 할까? - 암 막는 ‘이 영양소’ 때문

 초암 정만순 ・ 2024. 6. 12. 10:47

채소는 대체 왜 먹어야 할까?

암 막는 ‘이 영양소’ 때문

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채소에 함유된 식물성 화학물질인 파이토케미컬은 암 예방 효과를 낸다.

 

우리는 음식을 섭취해 신체 기능 유지를 위한 각종 영양소를 얻는다.

그중에서도 식물성 식품에 함유된 화학물질인 파이토케미컬은 천연 항산화제 효과를 내 암 예방을 돕는다.

파이토케미컬 각각의 건강 효능과 이를 섭취할 수 있는 식품에 대해 알아본다.

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◇비타민D

비타민D는 체내 염증 생성을 억제하고 비타민D 수용체 경로를 조절해 유전자 발현 및 세포 증식에 영향을 미쳐 암 예방에 도움을 준다.

식품 중에서는 버섯류에 풍부하며 자외선을 쬐면 피부에서 합성된다.

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◇비타민E

비타민E는 활성산소로부터 정상 세포를 보호하는 항산화 성분이다.

올리브 오일이나 아보카도 오일 등 식물성 오일에 풍부하다.

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◇라이코펜

라이코펜 암세포 성장을 돕는 인슐린 유사 성장인자를 강력하게 억제해 암 예방 효과가 있다.

특히 ▲전립선암 ▲폐암 ▲위암 예방에 효과적이다.

라이코펜은 토마토나 고추, 비트 등 붉은빛이 나는 채소에 풍부하다.

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◇피세틴

피세틴은 강력한 항산화 효과를 내는 플라보노이드 계열 성분으로 세포 사멸을 유도하고 종양 성장을 억제한다.

피세틴은 딸기와 사과, 오이 등에 많이 함유돼 있다.

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◇제니스테인

콩에 풍부한 제니스테인은 암세포 성장을 방해할 뿐 아니라 전이를 억제하는 효과가 있다.

특히 ▲유방암 ▲결장암 ▲직장암 ▲전립선암 등에 효과가 있다고 알려져 있다.

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◇카테킨

녹차의 쓴맛을 내는 카테킨은 항산화 및 항염증 특성이 있다.

따라서 세포 주기를 조절하는 등 여러 신호 전달 경로에 영향을 미쳐 종양 생성을 억제한다.

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◇커큐민

카레의 주성분인 커큐민은 항암·항산화·항염증 작용이 우수하다.

지질이 산화되는 것을 방지해 DNA 손상을 막고 사이토카인 등 여러 분자 표적을 조절해 종양 성장을 억제하는 기전이다.

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◇진저롤

생강에 함유된 진저롤은 세포 증식을 억제하고 세포사멸을 유도하는 항암 작용을 한다.

혈액순환을 돕고 염증을 완화하는 효과도 있어 체내에 나쁜 물질을 빠르게 배출하기도 한다.

 

[출처] 채소는 대체 왜 먹어야 할까? - 암 막는 ‘이 영양소’ 때문|작성자 초암 정만순